Bolesť chrbta? Jednoduché cvičenie pre ľudí s prácou za počítačom

Bolesť chrbta patrí medzi novodobé ochorenia, ktoré trápia väčšinu ľudí. Všetci totiž trávime väčšinou dňa sedavou prácou za počítačom, ktorá nám značne poškodzuje zdravie. Pre ľudí, ktorí majú prácu za počítačom sú problémy s chrbticou takmer každodennou starosťou. Ako cvičiť na chrbát, aby ste sa zbavili bolestí? Čo vám môže pomôcť na chronické bolesti chrbta?

Jednoduché pár minútové cvičenie na chrbát

Toto cvičenie má len pár minút a môžete ho absolvovať kdekoľvek, pokojne aj priamo v kancelárii. Uľaví stuhnutým svalom a vďaka tomu, že ho budete pravidelne opakovať docielite aj dlhodobú úľavu. Veľmi dobré je však chrbát aj pravidelne posilňovať. Môžete to realizovať pomocou vlastnej váhy, ale skvelé sú aj expandéry alebo činky. Takéto cvičenie vám posilni chtbtové svaly a budete si tak lepšie držať telo aj pri sedavej práci. Kvalitné expandéry a činky môžete nakupovať s MyProtein zľavami.

Tipy ako zabrániť bolesti chrbtice

Ak vás bolesť trápi dlhodobo, zrejme pôjde o zlé držanie tela. To je veľmi časté a dokonca sa vyskytuje aj u všetkých vekových kategórií. Dôležité je v tomto prípade siahať po ortopedických pomôckach, ktoré vám pomôžu na zdravé držanie tela. Takéto pomôcky môžete nakupovať aj s využitím Pilulka zliav. Tiež by ste sa však pravidelne mali venovať aj cvičeniu na chrbát. Môžete napríklad vyskúšať toto video:

Ortopedické pomôcky a pravidelné cvičenie sú základom pre upokojenie bolesti. Ak je bolesť neznesiteľná, môžete siahnuť aj po liečive, avšak vedzte, že len utlmí bolesť a nevyrieši príčinu. Lacnejšie si môžete tabletky na bolesť chrbta kúpiť napríklad s využitím Dr.Max zliav. Bolesti chrbta majú väčšinou pôvod v nesprávnej životospráve, či držaní tela a to je teda aj podstatné vyriešiť. Negatívne na chrbát pôsobí aj výber nesprávnej veľkosti podprsenky, či napríklad nadbytočný tuk.

Čo ovplyvňuje bolesť chrbta?

• vek – väčšinou sa bolesť chrbta prejavuje najmä u starších ľudí, no v súčasnosti sa tento fenomén vyskytuje už takmer medzi všetkými vekovými kategóriami
• nedostatok fyzickej aktivity – slabé a málo používané svaly sa môžu zakrpatieť a vtedy nám a našej chrbtici neposkytujú dostatočnú oporu, čo spôsobuje veľký problém
• nadváha – čím viac tuku musí naše telo nosiť, tým je záťaž na chrbticu väčšia
• choroby – niektoré choroby môžu priamo ovplyvňovať bolesť chrbta, užívanie niektorých liekov zasa podmieňuje priberanie a vznik obezity
• nesprávne zdvíhanie – napríklad zaťažovanie chrbta namiesto nôh pri dvíhaní predmetov
• psychologické stavy
• fajčenie – znižuje prietok krvi do dolnej časti chrbtice a spomaľuje hojenie